Toutes les questions pratiques que l'on se pose sur la sophrologie

Ces informations proviennent de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, n’hésitez pas à me contacter par mail ou téléphone pour tout renseignement complémentaire.

1. Qu’est-ce que la sophrologie ?

2. Que va m’apporter la sophrologie ?

3. Comment fonctionne la sophrologie ?

4. Pour quelles problématiques la sophrologie est-elle efficace ?

5. Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?

6. Comment se déroule une séance de groupe de sophrologie ?

7. Faut-il la prescription d’un médecin pour faire de la sophrologie ?

8. Combien faut-il de séances pour atteindre un résultat ?

9. Est-ce que je peux pratiquer la sophrologie seul ?

10. Où puis-je pratiquer la sophrologie ?

11.  Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?

12.  Où puis-je trouver un bon sophrologue ?

13.  Est-ce que la sophrologie peut remplacer un traitement médical ?

14.  Quelle est la différence entre la sophrologie et la psychologie ?

 

​

1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (la visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être, de stimuler ses capacités et d’activer tout son potentiel. Appliquées dans son quotidien, ces méthodes  permettent d’obtenir très rapidement des résultats.

 

2. Que va m’apporter la sophrologie ?
Des techniques simples et efficaces pour gérer le quotidien. Elle permet à la fois de se calmer, de se détendre mais aussi de prendre du recul sur la vie, de mieux gérer ses émotions. Cette méthode aide aussi quand le besoin se fait sentir, de retrouver de la vitalité et de porter un regard positif sur la vie. Quoi qu’il en soit, la sophrologie permet de mieux se connaître, et ainsi développer son potentiel. Ainsi tous ces exercices sont applicables au quotidien, en parfaite autonomie, ce qui est en fait toute son efficacité.

​

3. Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie est un enchainement d’exercices : les relaxations dynamiques, c’est-à-dire, des mouvements doux associés à la respiration qui permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps, avec ses ressentis. Ces exercices peuvent se pratiquer debout ou assis en fonction des capacités de la personne. Viennent ensuite les sophronisations, ce sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue, qui permettent d’imaginer, se remémorer, parfois de se projeter dans des situations positives au maximum de ses capacités. Tous ces exercices peuvent être pratiqués soit en séance individuelle où la demande est spécifique, soit en séance de groupe quand la demande est plus générale. Quoi qu’il en soit, ils doivent être réappliqués dans le quotidien, régulièrement, un peu comme un entrainement si l’on veut ancrer durablement leurs effets positifs.

 

4. Pour quelles problématiques la sophrologie est-elle efficace ?
La sophrologie permet de répondre à un très grand nombre problématique. Elle a 4 grands terrains d’interventions qui sont :

• La gestion du quotidien et ainsi gérer le stress, ses émotions, mieux dormir

• La préparation mentale pour se préparer à des compétitions, examens ou parfois à des événements heureux comme un accouchement ou un mariage

• La sophrologie peut aussi intervenir dans le domaine médical. Là elle vient en complément d’un traitement médical, c’est le cas par exemple pour le cancer ou la fibromyalgie, où la sophrologie aide à gérer les douleurs et à retrouver une certaine vitalité, une énergie dans son quotidien

• Beaucoup plus thérapeutique, la sophrologie va permettre de mieux gérer les phobies comme les transports par exemple, ou de mieux gérer des addictions comme le tabac ou l’alcool.

Quoi qu’il en soit son efficacité réside dans l’implication que la personne va mettre dans l’entrainement et la répétition des exercices dans son quotidien. Plus la personne va pratiquer, plus elle va pouvoir obtenir des résultats dans un laps de temps court et réduit.

 

5. Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
Une séance en individuelle se déroule toujours suivant la même structure. Elle se déroule en plusieurs  temps :

• Echange avec le sophrologue afin d’exprimer ses besoins, ses envies

• Exercices : enchaînements des exercices de relaxation dynamique, c’est-à-dire de stimulations corporelles associées à la respiration, et de sophronisations (visualisations) guidées par la voix du sophrologue

• Nouveau temps d’échange afin d’exprimer son vécu, ses ressentis par rapport aux exercices.

La séance individuelle est toujours organisée sur une demande bien précise. Les exercices sont adaptés à la personne, ce qui en fait son point fort. En moyenne pour un accompagnement en individuel, il faut compter 6 à 10 séances pour pouvoir atteindre son objectif.

 

6. Comment se déroule une séance de groupe de sophrologie ?
Elle est construite comme une séance individuelle, en plusieurs temps :

• Accueil et échange avec les participants

• Exercices : enchaînements des relaxations dynamiques et des sophronisations

• Echange sur la base du volontariat, ceux qui le souhaitent peuvent exprimer leur vécu, leur ressenti par rapport aux exercices

Les objectifs d’une séance de groupe seront différents et variés en fonction du lieu d’intervention du sophrologue. Il peut s’agir de demandes très générales (bien être, détente pour les thalassos), ou plus précises (cohésion de groupe ou performance pour les clubs sportifs ou les entreprises). Le point fort d’une séance de groupe est son accessibilité car le coût est beaucoup moins onéreux qu’une séance individuelle.

 

7. Faut-il la prescription d’un médecin pour faire de la sophrologie ?
Aucune prescription n’est nécessaire pour consulter un sophrologue, même si les médecins peuvent conseiller des séances de sophrologie pour des troubles du sommeil, pour faire face à des douleurs chroniques ou parfois des troubles de l’anxiété, il n’est pas nécessaire d’avoir cette recommandation pour venir consulter un sophrologue. Chaque personne qui le souhaite peut contacter directement un sophrologue.

 

8. Combien faut-il de séances pour atteindre un résultat ?
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini, en revanche on peut constater une moyenne qui est oscille entre 6 à 10 séances en fonction des personnes. Tout ce qui va faire la différence est l’implication que ces dernières vont mettre dans cet accompagnement. Un peu comme dans le sport ou la musique, c’est en répétant régulièrement les exercices que les objectifs vont pouvoir être atteints. Quoi qu’il en soit on estime à peu près le nombre de 2 à 3 séances pour déjà ressentir les effets bénéfiques de cette pratique.

 

9. Est-ce que je peux pratiquer la sophrologie seul ?
Il est important, voire primordial que chacun puisse exercer seul la sophrologie. En effet, c’est une technique qui est là pour répondre aux besoins du quotidien. Que ce soit le matin au réveil pour se mettre dans de bonnes conditions, la journée pour répondre aux pics de stress ou au baisse de vitalité, ou même le soir pour faire le vide, prendre du recul et permettre de se mettre dans de bonnes conditions pour dormir. Tous les exercices sont simples, accessibles, et peuvent être pratiqués n’importe où, à n’importe quel moment. Il est important de pouvoir mémoriser les exercices. Pour cela, il est possible de s’appuyer sur des enregistrements audio réalisés chez le sophrologue, ou des fiches d’exercices remises.

​

10. Où puis-je pratiquer la sophrologie ?
Elle peut être pratiqué dans des lieux très différents et variés. Généralement on connaît les séances individuelles qui se pratiquent au sein du cabinet d’une sophrologue, mais de plus en plus la sophrologie va être proposée dans différentes structures comme les entreprises, les clubs sportifs ou les centres médicaux pour faciliter le bien être des personnes. En conclusion, la sophrologie peut être pratiquée n’importe où. Ce qui est important c’est de déterminer son besoin pour pouvoir trouver le lieu le mieux adapté.

​

11. Les séances de sophrologie sont-elles remboursées par la sécurité sociale ?
Non, en revanche de plus en plus de mutuelles participent maintenant au remboursement des séances. C’est d’ailleurs une des missions de la Chambre Syndicale de la sophrologie que détendre ce nombre d’organisme. L’ensemble de ces mutuelles sont répertoriés sur le site de la Chambre Syndicale.

http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

 

12. Où puis-je trouver un bon sophrologue ?
Il n’y a pas de bons ou mauvais sophrologues mais simplement des professionnels qui correspondent à des personnes. Lorsqu’on cherche un sophrologue, il est possible de se référer au conseil d’un proche ou d’un autre professionnel, ou tout simplement consulter l’annuaire du site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Une fois ce professionnel trouvé, ne pas hésiter à prendre contact avec lui pour lui poser toutes les questions. Et puis au fur et à mesure de l’accompagnement, si le besoin se fait ressentir, ne pas hésiter là encore à changer de professionnel.

 

 

13. Est-ce que la sophrologie peut remplacer un traitement médical ?
Non, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Elle peut bien évidement venir en complément de ce traitement, notamment lorsqu’elle est conseillée par un médecin ou un centre de soin. Elle permet alors de soulager les tensions, de mieux gérer la douleur voire de se préparer à une intervention. La sophrologie est au service de la personne, elle permet de mieux vivre le traitement, et favorise dans la plupart des cas le rétablissement. Dans tous les cas, aucune modification du traitement ne peut être réalisée, sans l’avis préalable du médecin.

​

14. Quelle est la différence entre la sophrologie et la psychologie ?
Les différences sont multiples. Tout d’abord le sophrologue ne s’intéresse pas à une cause d’une situation, mais permet à un individu de stimuler ses ressources pour y faire face. Ensuite, même si en sophrologie, il existe des temps d’échange, ils sont extrêmement courts et centrés sur le vécu de la personne pendant la séance. Puis, dernière différence, le temps de pratique c’est-à-dire les exercices qui vont travailler la respiration, la détente musculaire, et la visualisation positive. C’est l’ensemble de ces exercices qui vont constituer finalement la boîte à outils qui permettra à une personne de vivre sereinement son quotidien.

Pour en savoir plus sur les prestations que je propose, vous pouvez aller visiter ma page prestations.